09-08-18, 20:16
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 |  長高密集 [蒐集者:阿飄飄] 長高快來～ ｛以下絕對是自己蒐集,絕對不是複製,我之前在知識+回答的答案｝  【兒童是國家未來的主人翁】˙【孩子˙不要輸在起跑點上】 「遺傳」是決定身高的重要因素，「營養、運動、睡眠」是其次 長高如果吃藥[要吃就吃食品]是最不自然的/////美國藥物食品管理局的專家特別提出三個建議：了 解家族遺傳的體質、飲食與運動並重、直接到醫院治療***長高最需要的營養 素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質 長高三步驟 {1.. 多吃 {2.. 多運動 {3.. 多喝水 {4..愉快的信心  保證ㄋ長的高又壯 [曾做過這麼一個實驗.早上身高會比晚上高.因為地心引力] 預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋ 12 〕÷ 2 預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－ 12 〕÷ 2 男生長高的黃金年齡是13~18歲， 女生長高的黃金年齡是11~16歲，標準一年可以長高4公分以上。 14-16歲是成長的最高巔峰期 所以要長高的人要把握14-16歲 附註: 嬰兒時期也是很重要的 只要到20歲以上 大部分的人 所謂的生長板已經快密合了 就長不高了喔!! ][運動][ * * [其實做任何運動 都有效果 只是成果差別]...運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長 建議你們的運動:一天跳繩是200-600下之間  一天要跑200-400之間 跳繩、跳高、爬樓梯、爬山、跳遠 附註:不要做 舉重、舉啞鈴、競技體操 ..{食物.... 1 [絕不偏食] 2[低糖.高蛋白的食物]  1.也要有營養的食物: 牛奶 小魚乾 芝麻{黑芝麻最好.. 頭髮菜 高麗菜 花椰菜 莧菜 雪裡紅 空心菜 青江菜洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜 絕不可吃的: 飲料 臭豆腐 油炸食物 豆芽菜[附:運動完不能喝飲料,喝水能促進新陳代謝] 高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因  睡覺:7-8小時 ...人體細胞修補與生長，是在入睡"二至三小時"深層睡眠時的慢波期 (slow wave sleep) 達到高峰 附:10點~6點 最佳 像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。 (1) 肉類 提供蛋白質 豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、蛋 製造細胞，增強和修補 身體組織 (2) 五穀類 提供碳水化合物 飯、麵、麵包、餅乾、薯仔 供應熱能 (3) 奶蛋類 提供鈣質和蛋白質 牛奶、芝士、豆腐、果仁 令骨骼健康 (4) 蔬果類 提供纖維質 番茄、紅蘿蔔、橙、蘋果、瓜菜 增強身體抵抗力 備註:青少年的營養要達到均衡，必須攝取品種多樣的食品o 男:2500 卡路里 女:2200 卡路里 建議青少年每天應進食180~255公克榖類(粗 細糧) 40公克大豆類 60-70公克肉類 50-60公克蛋類 250豪升豆漿或牛奶 200-25公克蔬菜 60-70公克水果 糖/油10-15公克 切忌 絕對不要吃辛辣的食物 也要 多運動啊!!  引用:
此篇文章於 09-09-09 02:08 被 小灰翼 編輯。 原因: 刪除它網網址，附加公告。 | ||||
 
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阿飄飄
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