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舊 07-06-16, 11:26   #111
漾寶寶 - Young Baby
帥哥 fuwasaner 目前離線
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話說最難練的是小腹跟腰...偏偏練這二個地方又有可能會方式錯誤
像腰可能會越練越粗.

有人說二天練一次.一個禮拜練三次...各有各的說法..到底那一種會比較速成呢?
效果會比天天練來的好嗎?.= =+問題好多啊
 
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舊 07-06-28, 10:24   #112
漾寶寶 - Young Baby
帥哥 呆呆寶寶 目前線上
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我現在也有在緞練 剛好有很多教學
也學了蠻多的很受用
希望有一天能成為肌肉男
 
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舊 07-07-23, 15:06   #113
漾寶寶 - Young Baby
帥哥 calvin 目前離線
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哈哈

今後我也有完美的身材了
 
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舊 07-07-24, 17:35   #114
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帥哥 DUCKloveMing 目前離線
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努力朝肌肉男的方向邁進!
 
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舊 07-11-07, 03:23   #115
漾寶寶 - Young Baby
帥哥 雪淵煌 目前離線
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原來手軸不能高過於肩阿~~我都已為醬會拉到背部~~線條就會出來了@@結果 原來我錯了
學起來試試看......
 
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舊 07-11-11, 00:13   #116
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帥哥 抱抱男孩 目前離線
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感謝你的提供
實在是太棒了
 
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舊 07-11-16, 00:12   #117
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遺忘羽翅 的頭像
漾寶寶 - Young Baby
帥哥 訪問 遺忘羽翅 的個人網站 遺忘羽翅 目前離線
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1.用3張堅固的椅子,將兩隻手各置於一張椅子,雙腳也放在一張椅子上,然後用伏地挺身的方式完成動作。
下去時,最好胸部低於兩手掌的高度,並且吸氣
上來時,慢慢的吐氣,於兩手伸直時氣也剛好吐完
此動作重複做10次為一組,休息1分後鐘再做一組,總共重複3~5組為一個動作

真的嗎~~~

原來我姿勢不對 我手好痛阿(舊傷復發)

泣~~~
 
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舊 08-03-03, 00:46   #118
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帥哥 ken.ten 目前離線
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似乎好複雜...初學的應該從哪裡開始?
 
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舊 08-03-04, 12:19   #119
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帥哥 水瓶仔小豪 目前離線
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看了看大家的回覆 感覺上真的有效 事不宜遲,馬上來做..
 
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舊 08-03-19, 00:57   #120
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帥哥 pkpctim 目前離線
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字字珠璣
真的應該好好運動了
 
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舊 08-04-19, 18:36   #121
初心者 - Newcomer
帥哥 神秘人物 目前離線
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雖然說,看介紹很簡單,但真正要練出來,真的需要毅力ˊˇˋ
 
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