[黯寒]

瘦身的方法真是越來越簡單了，今天要提供給大家的就是每天只需花您１分鐘時間的１分鐘運動。您能相信嗎？１分鐘的運動到底是怎麼做呀？又會有什麼樣的效果呢？不囉嗦～

１分鐘運動的功效：能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。

作法：

＊站立把手交叉放在腦後

＊挺胸

＊雙腳只用腳跟著地

＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）

＊用這種方式來回走約１分鐘即可

Ps：

1. 剛開始時您的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示您更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。

2. 您可以放音樂的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換。

[~彩虹~]

是不是可行的?????????

[黯寒]

作者: ~彩虹~

聽說效果不錯呢！
不過很難做就是了＝＂＝

[柳橙]

作者: 黯寒

老實說...好累喔 =口="

雖然本身不胖..

不過為了橘色的那句話 = ="

我要努力 XD

大家一起加油...(不過走路的感覺頻怪的 )

[聖潔的鈴音]

真的很有用嗎?
大約要做多久才會有成效阿?

[黯寒]

作者: 聖潔的鈴音

我也不確定.....

這要看每個人的體質而定吧|||

[聖潔的鈴音]

做這種是多多益善
還是適量就好?
可以一直做嗎?

[黯寒]

作者: 聖潔的鈴音

適量就好~
要不然會有可能肌肉損傷之類的

[Oh Oh]

真的還蠻難做的耶

真的可行嗎

有效果吼...那我來試試好了

[jasgoing]

很難做說..但為了身材..努力中

[stone﹋]

我來試試看好了...我有駝背現象= ="
藉由這個看能不能身體變比較挺一點